您现在的位置:新闻首页>赛车频道

马青骅解密F1训练:脖子成千斤顶 桑拿房运动

2018-04-26 14:48编辑:阜阳新闻网人气:


[摘要]车手们都要在保持肌肉紧张的同时尽量使心跳平稳。舒赫当年保持每天跑步超过20公里,或在1000米到2000米海拔的山间骑自行车3小时。在如此高强度的训练中,他的心率也不会超过140/分钟。

#c067a815467b2f1dc5ad3b129a84aff0#

青骅()

责任编辑:王娜()力/文:记者 张澍心 实习生 赵智妍

本周末,F1中国站又将在上海轰鸣开道。年复一年的热闹下来,F1车手早已成为上海人身边“最熟悉的陌生人”。

莱库宁、汉密尔顿这些名字如雷贯耳……更甚之,那位拿到超级驾照的中国F1第一人马青骅,也是个实打实的上海小伙儿。

话说回来,他们真是我们的熟人吗?我们可知道他们如何“武装”自己的?

他们在室温可能高达80摄氏度的车厢里比赛;他们在比赛中承受着超过4万千克的压力;他们追逐着0.1秒的速度差距……

马青骅说:“即使是最健壮的普通人,也要经过整整一年的高强度训练,才有可能完成比赛。”

这些“超人类”训练成功的唯一标准是:“能否完成比赛”。

大脑:“导航系统”

训练点:感知速度、提高集中注意力、稳定性和协调性……

马青骅:“一切都是可以训练的,不管是大脑还是身体肌肉。”

在赛车界,他们有一套完善的训练体系。

“抗压能力一流”的身体是成为一名赛车手的身体基础,“能够高度集中注意力并反应敏捷的大脑”就是赛车手天生的“导航系统”。F1比赛时,赛车时速高达350公里每小时,如此极速的运动中,容不得一秒分神。

“我们开发大脑训练的方法非常多。”马青骅说:“对速度的感知能力除了天赋所赐,也可以通过训练获得。在一场比赛中,0.4秒就是一个大差距,它被分解在每一次加速和过弯……细微到只有在放慢分析的画面和数据中才能体现出来。一名赛车手过弯前,他的大脑对此次弯道的快慢的判断一定是先于数据跳出来。”

有这么一个针对大脑“反应速度”的实验。参与实验的人被要求在灯熄灭时尽可能快的按下按钮。实验发现,一个F1赛车手和一个普通人的反应速度差不多,但相比之下,车手在大脑里使用的能量要少得多。这意味着车手处理这一行为更经济,他的大脑以更经济的方式在运转。短时间内两种人的反应速度差不多,但车手能在长时间内保持同样快速的反应。

此外,稳定性是车手大脑神经中最重要的一点,这关系到车手能否在剧烈的比赛中保持身心平衡和稳定,这样才不易受伤。这种训练可以单独进行,也会和力量训练或者赛道上的测试工作结合起来。多数时候,车手会“故意给自己制造不稳定环境”。比如莱科宁,就会在训练中使用稳定圈和平衡木板等器械。

脖子:“千斤顶”

训练点:一小时被成年萨摩耶犬拉脖子200次

马青骅是个巴掌小脸帅哥,他的脖子却十分粗壮。回想一下,F1赛车手都是粗脖子——这不是天生的。

很大程度上,这是为了比赛而训练出来。F1赛车手的脖子要承受常人想象不到的压力。科学家曾测出这样的数据:一站比赛中,一名车手的脖子、肩膀、胳膊和腿要承受压力的总重量达到40000千克。每次过弯道前的高速刹车,车手要经历5G的重力加速度——就是相当于自身重量的5倍。加上头部和头盔的分量,每次刹车,车手的脖子都要承受37.5千克的重量。这个重量,基本相当于在脖子上拴了只最大型号的成年萨摩耶犬。车手开意大利的蒙扎赛道,这样的刹车需要212次,相当于在1个多小时内,那只萨摩耶要暴起212次——单靠脖子拉住它哦,有体感吗?

所以,颈部的训练是F1赛车手训练时的重中之重。

马青骅:“最普遍的颈部训练,是将松紧带绑在仪器上,整个头部用绷带固定好,然后对颈部进行上下左右的拉伸训练。平时用手按住头部进行拉伸训练也可以,都是为了增加颈部的负重感。”

也有车手使用一种特殊仪器——“颈部受力机”来锻炼颈部肌肉,这台器械可测量车手颈部肌肉的力量,记录颈部疲劳的次数。锻炼时车手们戴着头盔,像坐在F1驾驶舱里一样坐在里头,然后在举起重物的同时向前低头,向后仰头,同时发力将颈部交替着向左和向右摆动,以此来锻炼颈部肌肉。

心肺:等于马拉松选手

训练点:肌肉紧张时,心跳却平稳

“一场赛车比赛大概持续90分钟到120分钟,勒芒除外。相对其他运动来说,时间不算太长,但同等时间内的消耗可能更大。基本上,驾驭赛车不需要爆发力,它需要超人的耐力。”马青骅一边解释给我们听,一边给出数据:“有一项测算,说赛车手在比赛中每分钟全身所要承受的压力大约在350千克。”是不是可以比喻成,身上压着这么重的沙袋的感觉?大概内脏都从嘴里吐出来了吧?

为了能够坐进赛车,马青骅一周五天的时间都在进行高强度的体能训练,另外两天则要进行放松训练。这样的日常训练经年累月,没有一天能中断。

(来源:网络整理)

织梦二维码生成器
已推荐
0
  • 凡本网注明"来源:的所有作品,版权均属于中,转载请必须注明中,http://www.shgbpharm.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。






图说新闻

更多>>
纽博格林北环赛道 搬个板凳来看车(上)

纽博格林北环赛道 搬个板凳来看车(上)



返回首页